VYPRÁZDNĚTE SVÉ ZAVAZADLO aneb Jak dosáhnout změny a dalšího osobního rozvoje

Představte si, že jdete životem a nesete si svůj kufr. Do něho postupně přidáváte různě těžká závaží. Vaše problémy, strachy, veškeré vztahové záležitosti, práci, kterou si berete domů, věci, co se vám nepovedly, účty, složenky a hypotéky, které je třeba platit, obavy o rodinu nebo vaše děti a nakonec celou vaši minulost.

Jednoho dne je váš kufr tak těžký, až téměř praská ve švech. Vy jej už nemůžete najednou unést. Jeho tíha vám brání pohnout se z místa. Cítíte se zmateni, ale přesto pevně držíte zavazadlo, kterého se nechcete pustit.

Jedinou možností jak se pohnout dál, je kufr otevřít a vyházet všechny nahromaděné věci a nepotřebná závaží z něj ven. Musíte ho vyprázdnit. Jakmile to učiníte, teprve pak ucítíte volnost a jako zázrakem se pohnete z místa. Vaše mysl bude otevřena novým podnětům a cílům.

Jarda Dušek - PRAVDA je někdy NEPRAVDĚPODOBNÁ!

Konference GO50GO – WORKSHOP HLEDÁME SPOLEČNOU ŘEČ - 30-10-2014 - VÝSTUPY

Z výsledků řady realizovaných výzkumů vyplývá, že postavení lidí 50+ na trhu práce je

vnímáno jako problém, a to jak zaměstnanci, tak zaměstnavateli. Manažeři vzhledem ke konkurenci na trhu práce jen neradi otevřeně přiznávají, že jsou oblasti, které ve své profesi ne zcela zvládají, a proto raději deklarují, že žádný problém necítí. Jelikož své požadavky nedávají najevo, firmy nepovažují skupinu svých starších zaměstnanců za problematickou a problematika zaměstnávání osob starších padesáti let pro ně není klíčovým, nebo aktuálním tématem. Vytváří se tak kruh, kdy problém, který není pojmenován, nemůže být ani řešen. Názory respondentů z výzkumů vypovídají o tom, že věková diferenciace na trhu práce existuje a je jednoznačně založena na znevýhodňování lidí ve vyšším produktivním věku.

Podnícení masovějšího zájmu o problematiku zaměstnávání osob 50+ a jejich postavení

na trhu práce obecně vyžaduje otevřít toto téma k širší diskusi a vést informační

kampaň, která by podnítila zájem zaměstnavatelů i zaměstnanců 50+ v širším měřítku.

V průběhu konference jsme dospěli k řešení, že místo kategorizace 50+ je lepší zaujmout filozofii GO50GO a hledat souznění, pozitiva a šance. Máme NÁPADY, máme CHUŤ, máme LIDI, CHCEME a máme ODHODLÁNÍ – je základem pro další aktivity a rozvoj Klubu GO50GO.

  

NĚKOLIK DOPORUČENÍ  GO50GO JAK VYNIKNOUT A USPĚT:

Motto: „Ať už věříš, že něco dokážeš nebo že něco nedokážeš, máš vždycky pravdu.“

                                                                                                     Henry Ford

1)  Zachovejte si pozitivní duševní postoj a neustále se vzdělávejte.

      - Neustálé vzdělávání vás udržuje otevřené změně a příjmu nových informací.

        Nejlepší způsob, jak se ke vzdělávání donutit, je nikdy s ním nepřestat

2)   Stýkejte se s lidmi různých věkových kategorií a pečujte o svůj dobrý osobní

       vzhled a zdraví.

-          Snažte se být v kontaktu s lidmi výrazně mladšími a vyhněte

       se pracovnímu styku pouze se svými vrstevníky. Neustálé hledejte nové

       možnosti kontaktů s lidmi z nejrůznějších možností  – využití sociálních

       sítí, doporučení přátel, možnost zapojení v neziskových organizacích, apod.  

       (NETWORKING)

-         Snažte se alespoň dvakrát týdně věnovat rekreačnímu sportu, který vás udrží v    kondici (plavání,        rychlá chůze, nordic walking, tenis, aj.)

 

3)   Přestaňte vnímat pracovní svět optikou svého věku.

      Buďte upřímní sami k sobě a nelžete si -  udělejte si obrázek o tom, jak vás

      pracovní trh vnímá.  Hledejte odpovědi a vlastní řešení na otázky:

     -  Proč mi nejde získat odpovídající pracovní uplatnění?

     -  Udělal jsem pro úspěch maximum?

     -  Požádal  jsem  nějakého odborníka o doporučení, nebo  pomoc?

     -  Sebevzdělávám se?

    

     Jakmile se vnitřně osvobodíte a přestanete posuzovat pracovní svět pohledem

     mladší – starší, ostatní se také nebudou dívat takto na vás.

4) Zbavte se své minulosti a žijte „tady a teď“.

     Vše se mění a nic není stejné. Zamyslete se nad jakoukoliv formou práce, kterou chcete dělat.             Nepřemýšlejte pouze o možnosti být zaměstnancem. Máte co nabídnout a tak zaujměte postoj             „CHCI a UMÍM“.

5) Věřte si a vypracujte si svůj akční plán na dosažení cíle.

- objevte svůj potenciál a to, jak můžete působit na potenciálního zaměstnavatele jako NEZAPOMENUTELNÝ UCHAZEČ / KA

- Zpracujte si přehledný seznam všech Vašich úspěšných projektů, a to jak pracovních,   tak zejména    v osobním životě, v oblasti zájmů, koníčků a vlastní seberealizace.
   Zároveň si proveďte vlastní analýzu úspěchu.

-  Vaše analýza úspěchu musí obsahovat:   a) Za jakých podmínek jsem uspěl / -a ?

                                                                     b) Co nebo kdo tomu pohohlo?

 -  Mnoho lidí, se kterými se setkáváte vám řekne, proč jsou neúspěšní, proč se jim nedaří, nebo         kdo za to může. Sami sebe nebo druhé tak již předem naprogramovali     k neúspěchu. Víte proč         jste úspěšní?  Zmapujte si to.

-  Zpracujte si vlastní seznam svých osobních nebo pracovních kontaktů, firem nebo oblastí zájmů,         které máte.

- Popřemýšlejte jak Vám mohou lidé, které znáte pomoci k Vašemu dalšímu růstu nebo dosažení           Vašich cílů.

- Jak můžete pomoci Vy jiným v tom, co oni potřebují a Vy to máte jako Vaši přednost. Zamyslete se    nad tím.

- Systematický přístup a zapsaní si nápadů, kontaktů a zájmů na papír pomáhá.

6) Naučte se přijímat změny a procházet jimi.

     Kdo párkrát změnil pracovní místo, ví, že na každém se musí učit něco nového.

     Naučil se, jak si se změnou poradit a nebojí se jí. Zažeňte proto obavy a strach

     ze měn. Pokud toužíte po úspěchu, musíte být přesvědčeni o tom, že si

     úspěch zasloužíte.  Nestyďte se za to.  A věřte, že si jej opravu zasloužíte. 

7) Naučte se správně komunikovat a buďte zdravě aktivní (asertivita, jasná a

    ochotná  komunikace s ostatními je základem). Když budete ve výběrovém

    řízení působit sympaticky a aktivně, s vnitřním přesvědčením a zájmem o daný

    obor a společnost, své šance na přijetí výrazně zvýšíte. Nesmíte působit tak, že

    potřebujete překlenout pouze pár let do důchodu. Zbavte se mylného

    přesvědčení, že pouze starší lidé ví, jak se věci mají. Nedokážete-li se vyrovnat

    s tím, že váš nadřízený je o patnáct nebo dvacet let mladší, šance na úspěch

    budou minimální. Úspěch a vaše bezva práce se dostaví jenom tehdy, pokud vy

    budete přesně vědět, co chcete a zaměříte na to svoji pozornost.

8) Mějte připraveny alternativní plány svého profesionálního uplatnění.

    Nic není jako dřív. Vše se vyvíjí a neustále mění. Mějte tento fakt na paměti a

    smiřte se s tím.  Proto je dobré mít několik alternativ pro eliminaci rizika

    případné nezaměstnanosti po padesátce. Otevření malé živnosti, výpomoc

    v menší rodinné firmě, konzultační činnost v oboru, který znáte, uplatnění

    znalostí a zkušeností v neziskovém sektoru – mohou být dalšími východisky

    v případě, že přijdete o místo.

9) Nespoléhejte na to, že Vám personální agentura najde místo.

    Není tu od toho.  Její hlavní „business“ jsou klienti a jejich požadavky.

-                  Prodat se musíte především sami.  Personální agentura, ani úřad práce není Vaší            záchranou ani vstupenkou pro šťastnou budoucnost a uplatnění.

-                   Když se vydáte správným směrem, přinese taková změna novou energii a radost do       vašeho života. Hledejte proto vlastní nové cesty v rámci neuvěřitelných možností,         které se vám nabízí.

-                 Mnozí máme jasněji v tom, co nechceme, než v tom, co skutečně chceme. Zaměřte       se proto na to druhé – CO CHCETE  a nestavte si bariéry.

-                  Když nevíš kdo jsi a kam jdeš, nikde nemůžeš dojít cíle. Mějte to v oblasti pozitivní      paměti.

10)  Nestyďte se požádat o pomoc a radu od úspěšných nebo odborníků

Zamyslete se nad tím, kdo z lidí, které znáte, a se kterými máte dobré vztahy, Vám může pomoci? Nemít dnes dobrou práci není nic, zač by bylo třeba se stydět. Komu zavoláte ještě dnes a řeknete mu, že hledáte práci a poprosíte ho o pomoc?

Říkat si o referenci je úplně normální. Totéž platí i o tom, říkat si o pomoc. Osobní doporučení je nejrychlejší cestou a také nejspolehlivější, jak můžete najít vaši vysněnou práci. Napište si alespoň 10 lidí, kterým v následujícím týdnu zavoláte nebo se s nimi sejdete a vše jim řeknete. Nebojte se svěřit a věřte si.

11) Pokuste se zamyslet nad následujícími otázkami a sepište si na ně odpovědi.

       Vaše upřímné a pravdivé odpovědi mohou změnit vaši budoucnost.

1.        Jakého cíle byste nejraději dosáhli ve svém zaměstnání, kariéře

            nebo podnikání?

2.        Jakého cíle byste nejraději dosáhli ve své rodině a vašich vztazích?

3.        Co je vašim hlavním cílem v oblasti zdraví a osobní kondice?

4.        Jaký je váš finanční cíl a záměr?

5.        V jakém oboru nebo dovednosti  byste se chtěl /-a zdokonalit?

6.        Jaké Vaši dovednosti si nejvíce ceníte?

7.        Jaká je Vaše hlavní konkureční výhoda. V čem vynikáte?

8.        Co chcete v životě zkusit, ale bojíte se to uskutečnit a proč?

9.        Pokud by byla situace po všech stránkách ideální, jakou máte vizi o sobě

           a svém životě?

10.      Pokud byste dokázali uspět při zastávání jakékoliv práce nebo činnosti,

           jaké zaměstnání byste chtěli vykonávat?

11.      S jakými lidmi, zaměstnavateli, spolupracovníky, nadřízenými nebo zákazníky
           Vás práce nejvíce baví?

12.      Představte si, že byste mohli mávnout kouzelnou hůlkou a vytvořit si ideální
           práci. Jak by vypadala?

13.      Pokud byste dnes mohli začít znovu a bez omezení, co byste ve vašem životě a 
           kariéře udělali jinak a proč?

14.      Které z věcí, jež můžete udělat jen a jen vy, mohou opravdu změnit vaši práci
           nebo osobní život, pokud je uděláte skvěle?

15.      Které 3 věci o vás lidé v současné době nejčastěji říkají?

16.      Co byste chtěli, aby se o vás říkalo až zemřete?

           Co byste chtěli mít napsáno na vašem náhrobním kameni?

17.      Co začnete nebo naopak přestanete dělat v návaznosti na to, co jste se

           dozvěděli  na konferenci a semináři GO50GO?

Výhody uplatnění zaměstnanců a manažerů 50+

Autor: Oldřich Navrátil, Personální a manažerské poradenství,  30-10-2014

PÁR NEUVĚŘITELNÝCH, ALE PRAVDIVÝCH SKUTEČNOSTÍ O NAŠEM ČASE V ŽIVOTĚ:

- Je pravděpodobné, že budeme žít déle než si myslíme. Možná o pět až deset a více let. Důležité je uvědomit si žití tady a teď, nepřemýšlet příliš o budoucnosti a nezabývat se minulostí, jež je uzavřená.

- Ročně pracujeme asi o 360 hodin více než lidé v Německu nebo Anglii (9 pracovních týdnů po 40 hodinách).

- Strávíme pravděpodobně 8 - 9 let našeho života pozorováním života jiných lidí pomocí elektroniky a sociálních sítí.

- Vše, co děláme denně v průměru 30 minut, spotřebuje plný týden našeho života v každém roce ( odpovídá to 180 hodinám za 365 dní).

- Příliš cestujeme a sami řídíme. Při dlouhodobém řízení auta můžeme podlehnout lehce 10 - 15 sekundovým krizím mikrospánku, které mohou být osudné.

- Trávíme příliš času záležitostmi, které jsme si nevybrali jako prvořadé pro nás. Tímto ztrácíme až 45 minut denně z našeho osobního času pro možnou relaxaci.

- Příliš často se zabýváme pracovními problémy v době, kdy bychom měli opravdu relaxovat, nebo se věnovat svým koníčkům a rodině. V noci sledujeme nové informace, aniž bychom je dokázali dobře zpracovat. Naučme se osvojit zásadu - pořádně se v noci vyspat. 5 - 7x v týdnu alespoň 8 hodin spánku.

- Vyškrtněme 3 nepodstatné položky na našem pracovním seznamu denně. Je to neuvěřitelné, ale v zásadě nic neztratíme a ušetříme minimálně 30 minut našeho pracovního času.

- Naučme se v práci relaxovat a načerpat síly. Věnujme tomuto minimálně 10 minut ušetřeného času denně. 5x denně na dvě minuty proveďme nerušeně několik z následujících doporučení:
- zavřeme oči na 2 minuty a představíme si příjemnou scénu,
- 2 minuty 2x denně provedeme relaxační cvičení tak, aby nás nikdo nerušil,
- alespoň 1x denně na 2 minuty se naučíme dělat cvičení ve stoje na protažení a uvolnění zad.
Uvedených deset minut denně nám více energie a může přispět až 5 lety v prodloužení našeho života.

- Naučme se nebrat sami sebe i druhé příliš vážně. Už nikdy mladší nebudeme, než jsme nyní. Berme věci, jak jsou a především si věřme. My nejsme naše úkoly, naše práce ani naše funkce. Budeme-li to mít v patrnosti, zbavíme se negativního stresu, což nám přinese dalších 5 let života v pohodě navíc.

Tak ať se nám všem daří! 

HOVOŘTE JAKO OSOBNOST A ZBAVTE SE STRACHU, KTERÝ VÁS OMEZUJE.

Říkejte opravdu pouze jen to, co si myslíte, nepomlouvejte druhé, ani neznevažujte sebe. Chcete-li se osvobodit, naučte se říkat pravdu. Naučíte-li se to, Váš život bude mít novou dimenzi.

V oblasti pravdy platí 5 zásad:
1. Říkejte pravdu sami sobě,
2. Říkejte pravdu sami o druhých,
3. Říkejte pravdu druhým o sobě,
4. Říkejte pravdu druhým o druhých,
5. Říkejte pravdu každému o všem.

Není to na první pohled jednoduché, ale jde to. Chce to jen vyzkoušet a hlavně udržet si tento nový návyk.

Jak jedná úspěšný, seběvědomý a profesionální kandidát

Výběrová řízení a přijímací pohovor mají vliv na vaši další kariéru. Je nutné je absolvovat úspěšně, být připraven, nepřehánět a být sám sebou. Určitě víte, proč jste na pohovor přišli, proč je společnost a pozice, o kterou jste projevili zájem tou pravou právě pro vás. Přijímací pohovor je důležitým krokem ke splnění vašich profesionálních přání a cílů, které jste si stanovili.

Pár doporučení, jak společnost pozná správného kandidáta a dá mu nabídku:

·         Uchazeč nemá častá střídání zaměstnání a dokáže přesvědčivě hovořit o své kariéře a všech změnách;

·         Neztrácí čas litováním sebe a pomlouváním bývalých zaměstnavatelů;

·         Dokáže přiznat své chyby, ze kterých se poučil;

·         Přesně a konkrétně popíše své úspěšné projekty a přínos pro nového zaměstnavatele;

·         Neztrácí čas s litováním sebe sama;

·         Nebojí se změny a věří ve svou schopnost adaptovat se;

·         Nesnaží se všem zavděčit a nebojí se říci ne, pokud je to potřeba;

·         Má smysl pro promyšlené riskování a nebojí se nést zodpovědnost za svá rozhodnutí;

·         Má svou minulost ujasněnou a dokonale uzavřenou. Žije plně v přítomnosti a má svůj jasný cíl pro budoucnost.;

·         Dokáže ocenit úspěch druhých a uvědomuje si úsilí, k jeho dosažení;

·         Neočekává a netvrdí, že přinese okamžité výsledky, neboť je mu jasné, že každá změna potřebuje čas a promyšlení procesů.;

·         Nedělá, ani netoleruje u druhých stejné chyby;

·         Konkrétně popíše své silné stránky a umí dát jasné příklady;

·         Není upovídaný a dokáže jasně, konkrétně a stručně odpovědět na dotazy. Dokáže správně naslouchat, je komunikativní v optimální rovině;

·         Necítí křivdy, nebo že by mu svět něco dlužil. Je sám se sebou i s ostatními „v pohodě“.;

·         Nebojí se být sám se sebou a se svými myšlenkami;

·         Nevzdává se po prvním neúspěchu a neobviňuje ostatní. Hledá příčiny a řešení;

·         Nemarní čas na věcech, které neovlivní;

·         Nesnaží se všem zavděčit. Jde za svým cílem a je schopen objasnit svůj postoj.;

·         Je celkově v pohodě a má své koníčky a zájmy mimo pracovní činnosti.

Autor: Ing. Oldřich Navrátil

Partner Sales Solutions

Konference "GO 50 GO" - 30-10-2014

http://www.go50go.cz/

Projekt GO 50 GO

Projekt GO 50 GO vznikl spontánně v personální Agentuře Fala. Hybným motorem byla a je její majitelka paní Lada Vávrová. V této agentuře se díky dobrovolnickému poradenství setkávali a hledali pomoc odmítaní padesátníci i šedesátníci. Tito lidé aktivně hledali zaměstnání a jejich žádosti a zaslaná CV zůstávaly často bez jakékoliv odpovědi či reakce. Nedostali se většinou ani k ústnímu pohovoru, kde by mohli prokázat své kvality – odbornost, zralost, loajálnost i dostatečnou vitalitu. Když se pídili po důvodech odmítání, dočkali se často jenom vágních odůvodnění proč nemohou pozici, na kterou se hlásí, zastávat. Podstatou odmítnutí bylo vždy v pozadí slovo „stará, starý“.

Část z této skupiny odmítaných kandidátů se začala pravidelně scházet a vymýšlet podněty, jak tuto nepříznivou situaci alespoň trochu změnit a posunout. Vznikl projekt GO 50 GO.

Prvním krokem projektu je realizace Konference GO 50 GO, která se koná 30. 10. 2014 v Podolské vodárně, Podolská 15, Praha 4, pod záštitou paní ministryně MPSV Michaely Marksové Tominové.

Pod hlavičkou projektu bude nadále pokračovat dobrovolnické personální poradenství, nastartují se vzdělávací workshopy a klubová setkávání  pro uchazeče o práci nad padesát let společně s manažery a zaměstnaci firem zapojených do projektu GO 50 GO.

Cílem projektu je otevření diskuse na téma "Proč u nás padesátníci velmi obtížně shánějí nové zaměstnání“. Chceme začít mluvit o předsudcích vůči této věkové kategorii. O výhodách smíšených týmů, o kvalitách zralejších a zkušenějších zaměstnanců. Ale zároveň ukázat padesátníkům, proč je někdy pro personalisty a manažery obtížné zaměstnávat lidi nad padesát let.

Změna návyků, které brzdí rozvoj

Pokud se rozhodnete pro změnu je nezbytné se snažit ji přijat za vlastní i ve svém nitru a vydržet. Možná právě usilujete o:- snížení nadváhy - odvykání kouření - zbavení se závislosti na jiné osobě - získání odpovídajícího místa a postavení nebo prosperujícího podnikání - zdravý životní styl - harmonie v rodinných vztazích - dostatek financí a lepší výdělek - sebedůvěra apod.

- Naučte se postupnými kroky odolávat nutkání pohodlnosti, přesvědčení, že nic nemůžete,nebo „lpění na svých zlozvycích“.

- Nevracejte se ke starým zlozvykům a naučte se pozorovat a vnímat své chování.

- Nehledejte omluvy a výmluvy sami pro sebe. Buďte sami se sebou    spokojení. Vyžeňte z hlavy nedůvěru i různá pokušení.

- Vyvarujte se projevů vzteku. Nikdy nedělejte závažná rozhodnutí v „afektu“. Snažte se zahnat včas všechny projevy „nepřátelství“ a nevěnujte jim pozornost. Nenechejte se příliš ovlivnit „náladou“ skupiny a omezte svoji případnou „závislost“ na skupině. Naučte se poslouchat svůj vnitřní hlas a intuici.

- Předcházejte únavě vhodnou organizací práce a „uvolněním“. Naučte se vnímat pocit bezpečí ve své mysli, ve svém srdci a nitru.

- Věnujte pozornost HLAVNÍM VĚCEM a nerozmělňujte své síly nedůležitými detaily.
- Při stanovení cílů – určete vždy kroky k dosažení a etapy dosažení dílčích úspěchů.

- Neztrácejte čas s projekty a nápady, kterým nevěříte nebo o kterých víte, že nemohou být úspěšné. Vyhněte se pokud možno „přehnanému“ optimismu v plánování. Nelpěte nazbytečných maličkostech, přenechávejte je jiným.

- Naučte se ověřovat informace - rychlou analýzou.

- Pracujte na získání větší sebekontroly v dávání najevo pocitů a především „vzteku“. Naučte se pracovat efektivně se svými emocemi. Odreagujte se dechovým cvičením, meditací, relaxačními technikami a snažte osvojit si návyk mít rád sám sebe i lidi kolem sebe a brát je takové jací jsou.

-Dávejte najevo radost. Usmívejte se.

- Nepodceňujte druhé, ale nezabývejte se jimi příliš ve své hlavě. Zaměřte se na to, abyste vynakládali snahu k dosažení vašich cílů správným směrem.

- Nebojujte, ale PROSAZUJTE SE. Buďte profesionální. Staňte se „Válečníkem bez kmenové příslušnosti“, který zná svoji hodnotu a umí být asertivní.

- Stále si věřte, a získejte návyk „být sám se sebou spokojený a nenechat se ničím odradit“. Zažeňte ve své hlavě a vašem podvědomí případný strach z jakéhokoliv neúspěchu.

- Učte se od úspěšných. Více naslouchejte a využívejte získané poznatky pro svůj další rozvoj a strategii. Snažte se používat v komunikaci s druhými vhodné argumenty.

- Posilujte a cvičte svoji PAMĚŤ.

- Naučte se dávat lidem najevo, že je máte rádi a využívejte pozitivní „emocionální inteligence“.

- Využívejte svoji vlastní tvůrčí představivost a svých silných stránek, kde vynikáte. Zaměřte se na oblast činností, které máte skutečně nejradši a stanovte si v nich cíle jak dosáhnout svých přání a změn, po kterých toužíte.

- Sepište si na papír své životní cíle, které chcete uskutečnit do tří měsíců, do jednoho roku a do pěti let. Nezapomeňte si stanovit termíny. Vracejte se k nim a mějte je na očích. Cíle můžete měnit a upravovat tak, abyste se cítili spokojení. Určete si priority a ty postavte naprvní místo.

-Naučte se přát úspěch a štěstí druhým. Zbavte se jakýchkoliv pocitů závisti. Osvoboďte svoji mysl od nepřejícnosti.

- Vydržte a naučte se odměnit vždy po splnění dílčí etapy. Pamatujte si, že pokud něco děláte po dobu 21 dní pravidelně, stane se to vaším dočasným zvykem. Pokud v činnosti pokračujete 60 dní, přejde do kategorie „poloviční zvyk“. Když vydržíte 180 dní, stává se z činnosti pravidelný rituál, který je pro nás naprosto přirozený a často jej přijmeme za svůj nový „životní postoj“.

A především si uvědomte, že „POKUD HLEDÁTE ČLOVĚKA, KTERÝ DOKÁŽE ZMĚNIT VÁŠ ŽIVOT, PODÍVEJTE SE KAŽDÝ DEN DO ZRCADLA“. Mějte na paměti, že vnitřní štěstí jedince dokáže okolní prostředí ovlivnit maximálně z 10 -15%. 85 – 90% je individuální záležitostí každého z nás.


Ing. Oldřich NavrátilPersonální a manažerské poradenství
www.personalistika-navratil.com

JAK SE ZBAVIT ZLOZVYKŮ

Nejlepším způsobem, jak se zbavit zlozvyku je nahradit ho novým návykem, který si chceme
osvojit. Každopádně je důležité začít si držet odstup od svého zlozvyku. Pokud jste závislí na cigaretách, sladkostech, nebo čokoládě, VYHOĎTE všechny lákadla, co máte doma. „Zakázané ovoce totiž nejvíc chutná“, a pokud si řeknete, že už nebudete kouřit, přejídat se, či jíst čokoládu, ale každý den budete mít doma jejich zásoby, jak to asi dopadne? Když budou u vás doma vaše lákadla hůře dostupná až vás přepadnou chutě, do obchodu se vám třeba nebude chtít, a pravděpodobně si to i rozmyslíte.

Pokud se rozhodnete pro změnu je nezbytné se snažit ji přijat za vlastní i ve svém nitru, ve své mysli – svém vědomí a podvědomí, a především vydržet ať už půjde o:
- snížení nadváhy
- odvykání kouření
- získání odpovídajícího místa a postavení
- naučení se nových dovedností
- zdravý životní styl apod.

Snažte se udržte si nový návyk po celý rok

Začněte v malém
Většina předsevzetí zkrachuje na tom, že si dáme příliš velké sousto, a brzy nás odradí
nechuť každý den ono velké sousto opakovat. Začněte v malém.
1) Dejme tomu, že chcete jednou ujet na kole 50 kilometrů, ale přece první den nepojedete
hned 40 kilometrů, když jste předchozích pět nebo deset let jste na něm neseděli. Začněte jezdit třeba obden jen 15 minut denně. Vyhraďte si ve svém kalendáři pravidelný čas na kolo.

2) Nebo chcete chodit cvičit, ale po týdnu to vzdáte, protože nevydržíte v posilovně hodinu
každý den, a ještě máte pocit, že vás tam všichni sledují. Začněte cvičit doma deset minut
denně. Pár dřepů, pár kliků, pár sklapovaček, to zvládnete. Na internetu najdete řadu
návodů na to, jak cvičit doma. Postupně délku či množství navyšujete na standard, kterého
chcete dosáhnout.


Pravidelnost – vynechávání
Mnohem důležitější než délka vašeho návyku je pravidelnost. Dělejte vše, jak vám to vyhovuje,
ale snažte se to dělat každý den. Když jednou vynecháte, nebo si dáte v neděli relaxační odpočinek, tak se nic zásadního neděje, ale vyvarujte se dvou a více vynechání. Tím si totiž ačnete vytvářet jiný „nový návyk“, jenže jiný než ten, na který jste byli vy i váš mozek zvyklý, a proto je jednoduché po druhém vynechání vynechat i potřetí.

Dělejte pouze jednu změnu naráz.
Mnoho z nás chybuje v tom, že celý rok nic moc neřešíme. Často koncem roku nebo v novém roce přijímáme skvělá předsevzetí. Čím více, tím lépe. Možná to znáte. Přestanu kouřit. Začnu cvičit. Budu chodit víc pěšky. Naučím se jazyk. Přestanu koukat na televizi. Zhubnu dvacet kilo.
Pokud začnete řešit více návyků naráz, tak s jejich počtem zásadně snížíte možnost konečného
osvojení návyku. Začněte pouze s jedním, a až po jeho osvojení si zvolte další. Stanovte si dílčí cíle a kroky.


Pozitivní emoce spojené s návykem
Snažte se svůj návyk propojit s tím, co vás baví. Chcete začít jezdit na kole, ale pár let Vám
leží v garáži netknuté? Vezměte si sebou třeba MP3 přehrávač s oblíbenou hudbou a začněte
jezdit pouze 10 nebo 15 minut denně. To jsou tři až čtyři písničky, které máte určitě rádi. To se
dá přeci zvládnout, ne?

Vaše oblíbená doba
Nejen pozitivní emoce hrají při úspěšném osvojení roli. Je dobré zvolit s i vhodnou dobu. Proč
byste měli třeba běhat v 6 ráno, když vstáváte normálně v 7 hodin. To by byly dva návyky naráz. Brzké vstávání a ještě běhání. Běhejte večer nebo tehdy, kdy se vám to nejvíc osvědčí. Vydržte
minimálně 21 dnů. To je doba, za kterou se vytvoří nové neuronové cesty v mozku, a kdy si na
návyk zvykneme tak, že se z něj stane přirozená rutinní součást života.

Dobrá zpráva
Pokud něco budete dělat po dobu 21 dní pravidelně, stane se to naším dočasným zvykem. Pokud v činnosti pokračujeme 60 dní, přejde do kategorie „poloviční zvyk“. Když vydržíme 180 dní, stává se z činnosti pravidelný rituál, který je pro nás naprosto přirozený a často jej přijmeme za svůj „životní postoj“. Prostě náš mozek a podvědomí jsou takto nastaveny. Jen je třeba trocha vůle, odhodlanosti a vytrvat.

Když selžete, zkoušejte to znovu od začátkuMožná se vám to napoprvé nepodaří. Zkoušejte to znovu. Nyní už budete vědět, kde jste prvně
dělali chybu. Hlavně se nenechejte odradit. Překonání překážek vás posune vždy dále k vašemu vysněnému cíli.

 - Možná jste moc tlačili na pilu, a ta proto neřezala. 

- Možná jste si ukousli až moc velké sousto, nebo jste si málo představovali, jaké to bude až
   té změny dosáhnete.
Podruhé nebo třeba potřetí jste již více poučeni. Máte mnohem větší předpoklad nový návyk osvojit. Pusťte se do akce a nevzdávejte to. Nejvíce se naučíte právě na chybách. Práce na nových návycích se pro vás může stát zábavou, pokud dodržíte výše zmíněná pravidla. Stačí
postupovat krok za krokem a návyky postupně rozšiřovat.

Zbavte se výmluv
Když budete mít svůj cíl stále na očích, nebude tak snadné se sám sobě na něco
vymluvit. Cíl je vaše motivace — důvod, proč to děláte. Můžete jen tak ležet doma na gauči a
koukat na televizi, ale jestliže se zaměříte na to, proč něčeho doopravdy chcete dosáhnout,
motivuje vás to. Představujte si pravidelně váš cíl v duchu jako splněný a cestu, jež k němu
vede. Napište si své cíle a kroky na osobní nástěnku, kterou budete mít denně na očích. Každý den si tuto nástěnku čtěte. Radujte se v duchu z nového návyku a dosažení svého cíle. Vizualizujte si pravidelně svůj úspěch ve vaší mysli jako právě dosažený. Chvalte sami sebe za každý dílčí krok k dosažení úspěchu a radujte se z něho.

A mějte především na paměti, že „POKUD HLEDÁTE ČLOVĚKA, KTERÝ DOKÁŽE ZMĚNIT VÁŠ ŽIVOT, PODÍVEJTE SE KAŽDÝ DEN DO ZRCADLA“.

Ing. Oldřich Navrátil
Personální a manažerské poradenství

www.personalistika-navratil.com